warzywa rano

[...] 12!Ostatni trening z mikrocyklu 15stek Dieta: 1. posilek-omlet 3 jajka+whey 100 20g +platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer [...]

[...] nachwyt 3 x do zmęczenia + 20 min rowerek stacjonarny Dzisiejsza dieta: 1. 3 jajka, 70g płatków owsianych, 200g jogurtu, 15g orzechów włoskich 2. 150g piersi z kurczaka, warzywa, tran 3. 200g dorsza, 50g kaszy gryczanej, warzywa 4. 200g dorsza, 50g kaszy gryczanej, warzywa 5. 150g białego sera Zakupiłem również odżywki: 1. Nutrend Flexit [...]

[...] Pre: 1. Manna 100gr + 60gr izolatu AL + truskawki Post: 2. Manna 100gr+60gr izolatu AL+ truskawki 3. Kasza biała 50gr+250gr indyka+ warzywa 3. Kasza biała 50gr+ 250gr indyka+warzywa 4. Wafle ryżowe 50gr + 250gr piersi z kurczaka+ warzywa 5. Twaróg chudy 250gr +cynamon Po treningu 60gr izolatu [...]

[...] kiedy trenowałem wieczorem ,a teraz rano o 6-tej:-P https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Manna +WPI +owoce Post: 2. WPI+ owoce 3. Ryż+Pierś indyka+ warzywa 4. Ryż+Pierś indyka+warzywa 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC+ orzechy https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - [...]

[...] 16x160kg -allahy 3xmax Cardio: -45min bieżnia https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Manna +WPI +owoce Post: 2. WPI+ owoce 3. Ryż+Pierś indyka+ warzywa 4. Ryż+Pierś indyka+warzywa 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC+ orzechy Dzień średnich węgli 300gram. https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab [...]

[...] brukiew d) ziarna lub rośliny strączkowe: fasolka, soczewica, groszek, groch, bóbr, soja, konosa, ryżowa. Błonnik = owies - soczewiaca - fasola - ziarna - owoce - warzywa najlepiej surowe Tłuszcze nienasycone, niezbedne kwasy tłuszczowe - ryby (głębinowe) morskie - orzechy (wszystkie) - pestki - nasiona - jajka - oleje roslinne [...]

[...] nie bolą, najbardziej czuje między łopatkami - i dobrze :-) Odnośnie diety. Nie liczę, jem na oko, zwykle podobny schemat. Dziś było tak: 1. Koktajl (kefir, whey, warzywa, owoce, płatki owsiane i jaglane, siemie lnianie, olej lniany, orzechy, wiórki kokosowe) 2. Zupa pomidorowa - śmietana, marchewka, ok. 50g fileta z kurczaka, kluski [...]

[...] porownaj sobie z innymi i zdecyduj. Co nie wybierzesz, bedzie dobrze, roznica bedzie w detalach jak smak itp. Jedzenie na dzis zaplanowalem sobie mniej wiecej tak, dojda warzywa, owoce, jakis deser: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b0f801786b4c78b08f3dfebdcf866c.jpg Dzis rano trening biegowy - sila biegowa, progi beztlenowe. 6 km, 8 przyspieszen po [...]

Dzień 56 (tydzień 8) 02.03.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, lipa, mięta, z liści malin, z kopru x3, czerwona x2, czarna x3 warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, ogórek, kapucha włoska, biała i pekińska, cukinia suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, [...]

[...] całkowicie, na zmianę będę robił. /SFD/2019/9/18/741586cb04c845d5bb41f8c5f475a314.jpg 2. Przed treningowy kasza gryczana + kura (brak foto) 3. Po treningowy frytki + kura + warzywa + ozdoba ketchup /SFD/2019/9/18/a8ee6c51b77f4e9bbcbc05e6c4dd9eed.jpg 4. Kura + warzywa /SFD/2019/9/18/586de9cf1c6e499bb027b8650d83b385.jpg 5. Ryz + orientalne warzywa [...]

[...] papryka, jajka, maslo, napar z siemia lnianego 2. Zupa pomidorowa, piers, makaron 3. Chleb probody, serek wiejski + maliny, banan FBW 4. makaron pelne ziarno, pierś, warzywa, oliwa, szklanka soku marchwiowo-jablkowego leki: 10mg paroksetyny rano, trittico 100mg wieczor suplementacja: rano: Ultra Omega 3, Urdyna, [...]

[...] nie wiem; w lecie tak zawsze mam. W sezonie jesienno-zimowym większy leń %-) i wtedy bardziej stawiam na ciężar przy dłuższych przerwach ;-) Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/3xdwohQl.jpg 2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/vpiomAfl.jpg 3. Kurczak + warzywa [...]

[...] Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.8km/h Z szatni, przed treningiem, w świetle dziennym też coś widać. http://i.imgur.com/zPvewpAm.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/Icv5TWWl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/mMrVWJ3l.jpg 4. Whey Pudding + wafle [...]

[...] 15/12/10 Ściąganie uchwytów maszyna 10/8/8 Narciarz 20/15/12 Szrugsy maszyna 15/12/10 Cardio 37.5 minuty, bieżnia 12.0-15.0%, 5.7km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/qtel3TBl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/EKRI6DDl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle [...]

[...] Wspięcia na palce - 25/20/15/15 Cardio 33 minuty, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce z pieczarkami i wędzoną piersią z kurczaka + warzywa http://i.imgur.com/GNaMYbzl.jpg 2. Whey Pudding + płatki jaglane + płatki śniadaniowe + truskawki + banan + jabłko + nektarynka http://i.imgur.com/i8i4JuMl.jpg 3. [...]

[...] Ściąganie uchwytu V do klatki 12/10/8 Narciarz 15/15/12/10 Cardio 20 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce z wędzoną piersią z kurczaka + warzywa http://i.imgur.com/Cb2dW13l.jpg 2. Whey Pudding + kasza jaglana + ryż basmati + kasza manna + płatki + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/DhdYt1Tl.jpg 3. [...]

[...] 12/10/10 Prostowanie ramion siedząc maszyna 15/12/10 Spięcia na maszynie 15/12/12/12 AbCoaster 12/10/10 Cardio 30 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.4km/h Dieta 1. Jajo sadzone + warzywa http://i.imgur.com/gbkVMKIl.jpg 2. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki śniadaniowe + maliny + nektarynka + banan + jabłko http://i.imgur.com/kklpyo0l.jpg 3. [...]

[...] weekend więc kombinuje i jeżdże sobie po okolicach co by nie siedzieć w tych murach w mieście. TRENING: Cardio 35 minut DIETA: 1. Jajecznica z parówką Sokoliki 2. Kurczak + warzywa + masło migdałowe 3. Kurczak + warzywa + masło orzechowe + ser Gouda 4. Kurczak + warzywa + masło orzechowe + ser Gouda 5. Białka jaj + mąka owsiana + nektarynka + [...]

[...] bo niestety zamówienie czwartkowe Puddingi z SFD nie dojechało na czas :-( ) i pojechałem nad jezioro. Tam wleciała dwa razy kura z grilla z przygotowawanym w domu ryżem z warzywami + rożek Koral. Po powrocie do domu postanowiłem pójść zagrać na automacie... co się wydarzyło to wiecie, a że wygrałem i obok była pizzera z lodziarnią - wpadły dwa [...]

Rano, o 8:00 - 6 jajek z masłem. Około 14:00 zaczynam czuć zmęczenie. Nie głód. Zmęczenie. O 15:00 jem obiad: mięso + warzywa + tłuszcz. I dosłownie muszę położyć się spać. Na 20 minut. Wieczorem albo poczuję głód, albo nie. Skoro nie będę czuł głodu, to jeść? Na kolacje jakieś warzywa i odrobina białka, a przed samym snem owoc. I teraz problem: [...]